[...] wszelkich dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 5g (1 miarka) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje dziennie, jedną bezpośrednio po przebudzeniu, drugą porcję po treningu. W dni nietreningowe pić jedną porcję po przebudzeniu. PRZEZNACZENIE: [...]
[...] diety w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek chodzę na fitcurves (połączenie treningu aerobowego z siłowym, który trwa 30min) oraz ćwiczę z chodakowską 2-3 razy w tygodniu w dni treningowe. środa, sobota i niedziela odpoczywam. piję tylko zieloną i czerwoną herbatę. chodzi mi nie tyle o utratę wagi (choć nie pogniewałabym się) ale po [...]
[...] Jestem ekto. Mogę liczyć na efekty? Nóg nie ćwiczę bo codziennie mam trening piłki nożnej wiec sa dobrze wyrzezbione. Do tego zamierzam kupić kreatyne Trec CM3. I wtedy w dni treningowe bym bral : przed sniadaniem, po treningu silowym, przed spaniem. W nietreningowe: przed śniadaniem, między posiłkiem, przed spaniem. Dobrze? Jeżeli nie to [...]
Witam. poniedzialem zakonczylem redukcje na ketozie, zlecialem az 8cm w tali w miesiac, z zego jestem bardzo zadowolony. Jadlem po 20g weglowodanow dziennie. Teraz o d poniedzialku jem weglowodanow 100g dziennie i zauwazylem duzy skok wagi w ciagu kilku dni, Wazylem w poniedzialek 77 z malym hakiem a teraz 79. O co chodzi?
[...] tej a o tej jem to staram sie jeść 5-6 posiłków np. ryż, pieczywo pełnoziarniste, jakieś płatki, mleko , twaróg półtusty, makaron,steki i różne mięsa... ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni a 3 dni w domu brzuch i chcę dodać , że jeszcze stosuje kreatyne Beta Bolic , BCCA Master ,DAA,Gainery FitMax ,i Carborade . Kreatyna Bcca i Carborade od [...]
ale jeżeli o titana to mam 5 opakowan deki titana i żadna nie działa %-) Róznież miałem tą przygodę. 2 op nie działały i bezbolesne, a 1 urywało dupe na 4 dni i wyp******iłem do kosza. szkoda mi to było nawet komuś odsprzedać
Chciałabym, żeby jakiś fachowiec obeznany w temacie powiedział mi, czy słusznie się przejmuję: Od ostatnich dni mam momenty, gdzie chce mi się jeść naprawdę wiele. Spożywam 4 posiłki dziennie, sumując wszystko wygląda to przykładowo tak (ostatnie 2 dni): 1. 3 bułki żytnie (2 z masłem orzechowym, 1 z pastą z awokado), 2 kromki żytniego chleba [...]
Witam ostatnie 3 miesiące spędziłem na realizacji planu treningowego Armstrong podciągnie podchwytem plus 2 razy w tygodniu bieganie koło 5/4 km dodatkowo wykonywałem ćwiczenia na brzuch oczywiście poranne 3 serie pompek plus po podciąganiu 3 serie pompek. efekty zadowalające spadło mi 10 kg wagi rekord skoczył z 8 podciągnięć do 20 podciągnieć. [...]
182 cm, 69 kilo i jeszcze 4-5 w dół????? To zapomnij o umięśnionym siedzeniu. Wstaw porządne zdjęcia - w bieliżnie, przód bok, tył w prostej pozycji bez napinania się. Zrzut jadłospisu z 3-4 dni. Solidna wypiska z treningu: ćwiczenie - ilość serii - obciążenie w każdej z nich Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-15 13:29:56
[...] 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca, spacer 2-3km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowane, nie przepadam za słodyczami i [...]
[...] BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie torebki stawowej. złamanie kości śródstopia (brak jakichkolwiek dolegliwości w czasie treningów) WADY POSTAWY: asymetria kątów miednicy ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]
[...] nie zajadam sie smieciami nawet kawe slodze slodzikiem. Wlasnie bardzo mnie dziwi ze pomimo tak nieduzej dawki kalorii i wegl lapie tluszcz ! Trening mam bardzo ok trenuje 4 dni w tygodniu partie co 5 dni jednak nie robilem aerobow, czy sadzicie ze pol godzinki bierzni po kazdym treningu pomoze? Co do hormonow to aktualnie dodaje sobie je metodą [...]
[...] 11/12-18tyg winko tbl 50mg ed tydzień 6 i 12 dodatkowo hcg no i dochodzimy do odbloku po cyklu jaki zachować odstęp od ostatnie injekcji teścia do wbicia hcg 5 dni wystarczy ? 20 tabletek clomidu i 2 opakowania nolvy jak zakładaliśmy pierwotnie bedzie chyba mało bo jestem zdania ze nie ma co oszczedząć na odbloku No i ile [...]
[...] z jednej strony wydaje mi się, że jest wysoki - głos mam w miare niski, ochota na dziewczynę dość często :D jestem nadpobudliwy i często mnie "nosi", jednak mam czasem dni, kiedy nie chce mi się ruszyć z domu, zarost na twarzy, mimo, że golony od hmm 7 lat, nadal rośnie cienki i jasny, mam niski tonus mięśniowy, zacząłem od jakiegoś czasu [...]
Kolejny dzień za mną, wszyscy wokół chorują, ja odpukać - nie i się jakoś trzymam, muszę wytrzymać jeszcze te 10 dni, a potem sobie pozwolę na jakieś małe przeziębienie :lol: wolne. herbatka z cytrynką i miodem, łóżeczko, śniadanko do łóżeczka, książka... tylko o tym marze %) Jakbym była chora, to bym nie miała wyrzutów sumienia, a jak jestem [...]
[...] partie) + 20-30min aerobów (skakanka, wiosła,bieżnia,orbitrek). W granicach sił i czasu dorzucę jedno albo drugie, żeby było 5x/tyg. Moja przykładowa dieta z ostatnich dni do oceny (niewyrobione 2300cal, a ostatnio jakiś zanik apetytu). Jakieś wskazówki/rady/modyfikacje/wyprowadzenie z błędów mojego myślenia? [...]
[...] ostatni zagościł w mojej diecie. Zupełnie nie wiem co jeść w między czasie. Obiad też nie taki prosty i sam uczę się gotować, żeby sprostać wymaganiom diety. Od trzech dni pływam. Pierwszego zrobiłem delikatny rozruch na siłowni, poprawiłem sauną i na koniec poszedłem na basen po długiej przerwie. Drugiego dnia byłem najpierw na saunie, [...]
[...] 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey - Witaminy B - Elektrolity i Flex od Activlab Koment: Jestem po 3 dniu treningowym z rzędu zastanawiam się nad 4 a później 2 dni restu ale zobacze o której się obudzę bo mam czas jutro tylko do 9;20 . Dzisiaj na czczo bardzo fajny trening [...]
Witam od 3 dni jestem na diecie ckd (kiedyś już na niej byłem i efekty były świetne) przez 3 dni jadłem poniżej 30g węgli dziś sprawdziłem poziom glukozy w krwi i wyszło mi aż 195, czym może być to spowodowane?
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, diety pilnuje, ale bywają dni w których od niej odbijam, więc pomyślałem o jakimś gajnerze, np mutant mass, czytałem dobre opinie, do tego o kreatynie, ale to dopiero za jakieś dwa miesiące (jestem po 2 miesiącach treningu i diety bez op*****lania), co mogę kupić na najbliższe pół roku? Przyjeżdżam do Polski i [...]
Bikini Fitness 2014
